przed treningiem

[...] rolerem w moim przypadku? Trening core powinien wzmocnić te mięśnie głębokie i może ból przejdzie. A wałkowanie i wszelkiego typu rozciąganie chciałem wrzucić, bo też mam przykurcze. Chciałem wrzucić wałkowanie rolerem przed treningiem, planki po treningu (chociaż ze 2 razy w tyg) i rozciąganie po każdym treningu. Jak myślisz, powinno coś pomóc?

[...] pracy) Chleb żytni razowy 200g Masło 20g Szynka wiejska 100g Pomidor 150g Herbata 450g Łącznie: B:30,11g T: 35g W: 109,31g zamiast szynki daj kurczaka,tawrog,jajaa. Obiad (przed treningiem) Ryż Parbolelo (czy jakoś tak :D) 100g Oliwa z oliwek 5g Jakaś surówka 150g Zupa 500g Łącznie: B:15,8g T: 11,68 W: 113,35 oliwe z oliwek wywal. malo bialka, [...]

[...] 2 kaspy dziennie ale czy brać je w jednej porcji czy rozłozyc na 2 razy po 1 kapsułce?? zalezy co jest celem i jak reagujesz na tego typu kombinacje osobiscie stosuje TSE przed treningiem w ilosci 2 tabsy gdyz najwiecej enrgii potrzebuje NA treningu nie po :D Do tego dorzucam vitaminy z olimpu kiedy je brac najlepiej?? pora dowolna moze nie [...]

na mnie kawa nie działa, moge sobie przed snem wypić mocną kawe i nie mam żadnych problemów z zaśnięciem. wczoraj przed treningiem zrobilem tak jak bylo opisane w arcie - z imbirem i cynamonem. nie czułem raczej żadnego pobudzenia, ale wyjątkowo mocno sie pociłem, czy takie zjawisko jest pożądane?

[...] na szkolnej stołówce III po szkole makaron 4-jajeczny 100g/makaron durum lub razowy twaróg chudy 50g/daj 100g piersi warzywa gotowane/ok BTW:21/8/79 Dodaj oliwe z poprzedneigo posiłku IV przed treningiem: ryż 100g/ok tuńczyk 130g/ok, maks 2-3 puszki na tydzień Możesz dodać owoc BTW:37/2/79 V po treningu filet z kurczaka 200g/ok [...]

[...] środowisko do odbudowy mięśni. Napój zawierający węglowodany i leucynę to również doskonałe rozwiązanie w dyscyplinach wytrzymałościowych i wytrzymałościowo-siłowych. Pity przed, w trakcie jak i po sesji treningowej może wydatnie przyczynić się do poprawy parametrów kondycyjnych, opóźnić wystąpienie zmęczenia i poprawić regenerację po [...]

przed i w trakcie treningu mozesz pic napoje izotoniczne ,a po treningu uzupelnij weglowodany, moze byc np. carbo, ewentualnie przed treningiem mozesz siegnac po napoj energetyczny,ale osobiscie tego nie polecam bo bazuja one na kofeinie i moga wystapic problemy zoladkowe ( sam takie mialem po zazywaniu przez miesiac przed treningiem red bulla)

Dziś prawie zaspałam, nie zdążyłam zjeść śniadania, wjechała kawa z białkiem przed treningiem %-) Szybka akcja: 1a. Bodyweight squat 3x20 1b. Eccentric Chin up 3x5 1c. Push up 3x15 1d. Burpee 3x10 1e. Hit rope 3x20 per arm 3x200 na Skiergo 2000m na wiośle Śniadanie: kurczak z bułeczką + przecier pomidorowy Zmieniony przez - Myszorek w dniu [...]

[...] wiośle Kolacja, tak wjechała, jak nigdy. W wolnych chwilach, w mieszkaniu - ćwiczę brzuch, z Chodakowską, Mel B, może to śmieszne, ale nie potrafiłam napiąć do tej pory brzucha, a teraz nie sprawia mi to już problemu %-) i przed treningiem, na rozgrzewce, zawsze staram się go aktywować ;-) Zmieniony przez - Myszorek w dniu 2016-12-05 21:35:30

Już po treningu klaty i ramion-plan jaki jak poprzednio. Powoli dochodzę do siebie :) Tatar zaliczony i porcja witamin. Waga przed treningiem 102,4,po treningu 101,3 kg (oczywiście bez wizyt w wc). Pewnie trochę to świadczy o intensywności treningu. Kiedyś,dawno temu,przy dłuższych i intensywniejszych treningach -traciłem ok 2-2,5 kg -przy [...]

Zrobiłem swój trening (ok. 45 minut) na którym wypiłem 1/2 litra płynu i 2 razy sikałem (sikałem też przed treningiem i ważeniem). Waga ta sama - czyli mogłem stracić 0,5kg.

Przed treningiem ważysz 85kg, dodajesz w czasie treningu 0,5kg płynu czyli 85 + 0,5 = 85,5 po treningu ważysz 84kg czyli 85,5 - 84 = 1,5kg tyle straciłeś! Ilość wysikanej wagi zależy od sprawności opróżniania pęcherza - przy powiększonej prostacie sikasz częściej ale mniej gdyż pęcherz nie opróżnia się w całości. Zmieniony przez - ojan w dniu [...]

Przypomnialy mi sie zadania tekstowe z matematyki %-) Jak wam tak dobrze idzie, to mam nastepne dla was; Przed treningiem wazylem 92kg. Ostro trzaskalem ciagi I pot z czola po nosie wlewal mi sie do ust (nie wiem ile). Robilo mi sie slono w ustach wiec wypilem ok litr plynow. Od tej mieszanki chwycila mnie rzadka dwojka wiec pobieglem na tron [...]

Fans-nic nie straciłeś-zadanie trywialnie proste :) Bo przed treningiem ważyłeś się w ubraniu a po już bez . A z tymi butami i spodenkami- Dobre !!! 8-)

Dziś wysoka temperatura plus aeroby przed treningiem doprowadziły moją wagę do 101,5 kg. Po treningu spadek był 1,2 kg(temp siłowni z klimą 25,5 st C) Trening tym razem trwał 120 minut klatka piersiowa lekko zmodyfikowana na końcu: super set -rozpiętki na skosie + wyciskanie na maszynie ze zwężającym ruchem ,tak mnie się spodobało,że zrobiłem 9 [...]

Nieee to było przed treningiem,teraz lecą tatary :) Zmieniony przez - masti w dniu 2016-08-08 13:26:56

Wpis,jak zwykle przed treningiem-miejse gdzie trenuję widać z dość dużej odległości-prawie z domu ja widzę ale już dojechać nie jest tak hop siup-. Jak dobrze pójdzie to w 25 minut-jaak większy ruch,korki-50 minut. Widok z wiaduktu na S 11 odległość w linii prostej 7,3 km Tak to wygląda-troche mglisto wczoraj było :) [...]

Już tradycyjnie -wpis przed treningiem. I jak zauważył Giaurnemo -kończę pić Blade i jadę .pakować barki i nogi Ale dziś znów było inaczej a przy tej sennej pogodzie i 5 godzinach snu by się przydało :) No nic- obejdę się dziś bez tego zestawu substancji :( /SFD/2016/10/28/f3e4beeb81834626b5a16e6ef915da72.jpg [...]

Dokładnie tak . Ma 5 miesięcy,masa 20 kg,cały czas progres wagowy-pewnie do 35-40 kg dojdzie. Specjalnie na Wasze życzenia : https://www.youtube.com/watch?v=Q4YGq45FaTw A ja jak zwykle-przed treningiem pleców,tym razem znów kończę Blade i wyjeżdżam :) Trochę motywacji : https://www.youtube.com/watch?v=FDY9DHqpBFM

Tradycyjnie przed treningiem-wpis + Blade :) Dziś barki i nogi-będzie co robić przez min 2 godziny. Bo wiadomo w zestawie także brzuch łydki,przedramiona. Stan na tą chwilę-nadal czuję plecy,klatę,ramiona,brzuch,core (po probach konkursowych ) ale poziom determinacji bardzo wysoki-zapowiada się super trening. Jutro także od rana-trening [...]